2月開催報告「睡眠について」

２月の医療講演会は、内科の在原房子医師が「犯人は誰だ!?睡眠泥棒を見つけ出せ！～これであなたも睡眠マスター～」と題して講演しました。

不眠の犯人を睡眠泥棒にたとえ、睡眠に悩みがある依頼人を動物に見立てて犯人探しをするというユニークな設定で講演が進みました。

「寝付きが悪い」と依頼してきたネコは、寝る前に熱いお風呂で体を温めて、リラックスできるようにココアを飲んでから寝ていました。

熱いお風呂が交感神経を高め、ココアのカフェインが脳を覚醒させていました。

そうです！犯人は熱いお風呂とココアでした。

こんなわかりやすい説明で、不眠の原因（犯人探し）が続きました。

良い睡眠をとる主なポイントは以下の7点です。

・熱いお風呂は就寝の１～２時間前に

・就寝前のカフェイン摂取は避ける

・夜起きてしまう原因はひん尿かも

・必要な睡眠時間は短くなっていく

・就寝、起床時刻にこだわらない

・昼寝は午後３時までに３０分まで

・寝酒は百害あって一利なし

最後に在原医師は、薬に頼らず、睡眠泥棒を退治することが大事だと講演をしめくくりました。